przed biegiem

[...] miałam jak skonstruować surówki, więc zastąpiłam ją sokiem wielowarzywnym. Zaraz po pracy brałam udział w biegu na 7 km, więc godzinę wcześniej był banan. Nie wiem co jadać przed treningami. Czasami rano przed biegiem zdarza mi się wsunąć bułkę pszenną z dżemem, ale po takich akcjach dopada mnie wiczy głód. Przy dzisiejszym menu "głodniałam" [...]

Weekendos nie liczony, ale micha czysta (poza sobotnim piwem pomaratońskim) Treningowo (czyt. z dużym zapasem) zaliczony Maraton Karkonoski i to mój ostatni start przed biegiem sezonu, czyli UTMB na trasie TDS :) (start za 21 dni) Dziś micha liczona, czysta, poporcjowana, zapakowana i jeszcze sama wczoraj upolowałam sobie dzisiejszą kolację:) [...]

[...] dziś: 1. Makaron owsiany ze szpinakiem, cebulą, czosnkiem, olej kokosowy + pomidor 2. JW 3. Pieczywo ziarniste na zakwasie + dżemor własnej roboty (z cukrem niestety, ale przed biegiem nie zaszkodzi) Na bieg: Batony musli własnej roboty (przepis nizej - rewela - polecam) Mieszanka studencka Owoce na punktach odżywczych i pierogi z jagodami [...]

[...] miska nieliczona niestety i chyba nie do końca czysta: śniadanie: jeszcze ok, zapiekanka z kaszy jaglanej z owocami, dokładnie taka sama jak w niedzielę drugie śniadanie: przed biegiem - duży banan posiłek po biegu: żurek z kiełbasą, jajkiem i jedną kromką chleba później odwiozłam koleżankę do domu i zostałam poczęstowana rosołem z makaronem [...]

"pójdź do toalety, nawet jeśli nie czujesz takiej potrzeby! Może unikniesz podczas treningu konieczności szukania miejsca odosobnienia" - tą radę niech początkujący wezmna sobie do serca i najlepiej przed biegiem nie jesć pokarmów bogatych w błonnik.Kiedyś zjadłem przed płatki owsiane, no i to mnie kosztowało skarpetki

[...] sie to na zdrowiu. W opini zawodowych biegaczy to raczej kwestia psychiki i kilku treningów adaptacyjnych zeby organizm sie przestawił.Niektórzy biegacze polecaja 30 min przed biegiem wypic kilka łyków wody .Łatwiej sie wtedy przyzwyczaic do biegu o pustym zołądku. Sam trenowałem rano na głoda;bieganie,walka,tarczowania itp. i nie zauwazyłem [...]

[...] popijac podczas treningu i podczas pozniejszej jazdy na rowerku stacjonarnym.. bede zazywal dymaburn a poznie j vaso niestety mam taka sytuacje ze jezeli chce rano biegac(przed praca)to nie mam mozliwosci zjesc sniadania i potem biegac tylko bieg,sniadanie i do roboty.. a wiem ze nie spozywajac niczego przed biegiem moze byc nie milo podczas [...]

[...] sól, pieprz, kakao, zioła prowansalskie, płyny: woda, kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa zapominałam przy układaniu miski że biegnę rano więc coś zawsze zjadam przed biegiem więc + chleb żytni z masłem orzechowym (jedna kanapka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8e0d745832e427bad0c8b0b51aa0403.png Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

[...] z endomondo bo znowu mi się zawiesiło (chyba coś mu nie pasuje mój telefon) ale, słonko pięknie świeciło, wiatr nie przeszkadzał, temperatura przyjemna. Dziś też zapomniałam przed biegiem ventolinu ale nie czułam by był mi potrzebny gdy biegłam. Czułam że mogłabym biec i biec jeszcze 8-) miska na dziś warzywa: pomidory, seler naciowy, brokuły, [...]

[...] omega-3x3 3. jablko, makaron razowy, fasolka jas 150g, brukselka, brokul, marchew 10g oliwy 4. 150g lososia, warzywka jw byl bieg, bedzie pilka i twarog z lnianym i warzywka przed biegiem byl zestaw padnij-powstan, dzieci cwiczyly ze mna, zwlaszcz pajace im sie podobaly, pewnie sie z matki nabijaly ladnie mi idzie, jestem zadowolona, mysle ze za [...]

[...] mi sie rano pobiegac 30 min. Licze ze rowniez uda mi sie zrobic trening, na brzuszek dorzucilam jeszcze planki i zwyklego i side, w wolnych chwilach scyzoryk. Juz nie licze przed biegiem rozciagania i po biegach tez. Rano zawsze na poczatek dnia z dzicmi robimy hopsztosy, to juz nasz rytual Dieta caly czas bez zmian, pryszcze tez niestety. [...]

[...] 35kg. AMRAP był okej, WBS unbroken, T2B pierwsze ub, potem 8 i bez schodzenia jeszcze 4. Pierwszy bieg bardzo spoko, drugi już ciężkawo na początku ale nigdy nie odpoczywam przed biegiem tylko raczej na pierwszym kółku, trzeci pod koniec bym przycisnęła ale zegar nie był odpalony tylko trener kontrolował na swoim i nie widziałam czy już mogę [...]

[...] Po treningu otrzymałem wiadomość z programu: Well done - you've beaten 6 of your personal bests for the category "Running". Niby nic, a cieszy :-). I za to w nagrodę zjadłem sushi, któe przygotowałem tuż przed biegiem: http://img94.imageshack.us/img94/825/f5uw.jpg P.S. może nie taki wypas jak Kapitana czy Darnoka, ale smaczne było %-) pozdro.

Rutkow, ale żeby poczuć musisz się najpierw wyczyścić z glikogenu minimum 10 dni. Kabo, ile ty na LC jesteś? I wiem o czym mówisz z tą euforią. Kiedyś przed biegiem się drożdżówek najadłem na LC. Darłem jak mały samochód, aż się w błoto przewróciłem :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-26 18:59:17

Niedziela - 20 VI ZAWODY -Zawody - 200m -Czas: 22,72s Biegaliśmy na mokrym tartanie, bo przed biegiem sporo padało (w zwykłych butach nie dałoby rady przebiec nic). W czasie biegu chyba nie padało, a jeżeli już do mżawka. Ale nie zwalam na warunki, bo wbrew pozorom nie myślałem o tym że biegnę po mokrym i w kolcach to się nawet nie czuło. Tym [...]

[...] więcej poopisuj o wymaganiach do startu, przygotowaniach logistycznych, etc. chyba że nie chcesz tutaj, to na prv %-) No i moim zdaniem białko Ci nie potrzebne na dzień przed biegiem i po biegu. Szkoda nerek. Zrób sobie normalne placuszki na jajkach i mleku. Przy tak długim wysiłku nerki i tak dostaną za swoje. Później, na rege będziesz [...]

gratulacje :) nie pomyślałem, żeby się do Ciebie wcześniej odezwać na wirtualne piwo, bo sie tak przed biegiem koncentrowałem (czytaj: zesrany byłem;))) strasznie mi się podobało

Marek Plawgo nie pojedzie do Berlina, by bronić brązowego medalu mistrzostw świata. Zawodnik KS Warszawianki podczas drugiego dnia 85. lekkoatletycznych mistrzostw Polski w Bydgoszczy, które są ostatnim terminem uzyskiwania minimów, 400 m przez płotki przebiegł w 50,39 s. To o 1,14 s gorzej od wskaźnika PZLA. - Przed biegiem byłem bardzo [...]

6 czerwiec - poniedziałek Z rana CrossFit. Dzisiejszy WOD morderca. Wyszło łacznie 90 przysiadów przednich z 50kg sztangą. Nogi czuję do teraz. /SFD/Images/2016/6/8/3d6487e26dd24fc98b89518debce418a.jpg 7 czerwiec - wtorek Z rana lekkie bieganie + kilka przebieżek. Oj nogi mam ciężkie i przemęczone po ostatnim tygodniu. W sobote biegnę dychę, ten [...]

[...] ssanie (najmocniejsze od startu z redu) przyczyną może być kasza zamiast ryżu lub mniejsza ilość warzyw muszę zdecydowanie więcej warzyw uruchomić zapomniałem wziąść bcaa przed biegiem - poszło po   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 409        221,2        138,1        105,8    [...]